Exercícios de Musculação paraCorredores

Pergunta:Quais exercícios de musculação são mais recomendados para corredores?

Resposta do Professor Carlos Gomes Ventura

Sempre trabalhei como técnico de atletismo e treinei corredores de 400m, 110sb, 400sb,800m. Para estas provas especialmente nos treinamento fazíamos exercícios em sala de musculação, com meios agachamentos, agachamentos totais, leg press, eexercícios na mesa romana. Nossos resultados sempre foram excelentes qualificando estes atletas para seleções paulistas e brasileiras.

No caso dos meus corredores fundistas, posso ser um pouco controverso em relação a vários treinadores.Sempre evitei de dar treinamentos de musculação para meus fundistas e explico os motivos:
* A corrida do fundista deve ser completamente natural.
* A corrida deve ser descontraída, solta.
* O corredor de fundo que correr travado perde estas características.

No meu trabalho como técnico, uso para osmembros superiores do corredor exercícios com medicine ball, apoios de braços no solo,exercícios com "ossinhos" e alguns treinos para os membros inferiores com legpress. Para os meus melhores fundistas que fizeram resultados em Meias Maratonas,Maratona, dezenas de provas de rua, recordes brasileiros nos 5 e 10mil metros,Campeonatos estaduais, Troféu Brasil, sempre evitei trabalho de musculação em academia.

Usei sempre o peso do corpo do atleta, treinando, montanhas, rampas, para que o atleta corresse sempre com naturalidade e fazendoexercício de força localizada para os membros inferiores.

Na minha maneira de pensar nestes quase 40 anos como treinador sempre segui a filosofia da escola portuguesa de fundo sempre bem alicerçada pelo competente técnico Prof. Moniz Pereira, do SportingLisboa.

Não me arrependo deste tipo de treinamento pois atletas meus fizeram tempos recordes em provas de pista e tempos excepcionais participando de JogosOlímpicos e de Pan Americanos.

Não critico nenhum técnico, treinador ou personal que adote treinos de musculação em academia, respeito bastante, entretanto para mim particularmente sou totalmentefavorável a exercícios de força usando o peso do próprio corpo do fundistas em terrenos acidentados.

CarlosGomes Ventura (Carlão)
Telefone: (11)3686-5384 - blog: carlosventura8085.blogspot.com - e-mail: cgventura@uol.com.br

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