Treino de musculação para definição muscular

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Conheça um treino que prioriza a definição muscular Hoje vamos sugerir uma rotina de treinamento para pessoas que desejam definição muscular. É importante salientar a princípio que a dieta é o fator mais importante no que se diz respeito a definição muscular e perda de gordura, tanto quanto no aumento de massa muscular. Neste artigo, conheça um treino que o ajudará no processo de definição muscular. Os aeróbios também estão moderadamente presentes e jamais devem ser feitos antes do treino anaeróbio. Eles devem ser realizados no período inverso do treino, de preferência. Então, está pronto para alcanças os famosos “six packs”? [ad#2]Segunda-Feira – Deltóides/Tríceps Pré-exaustão elevação lateral em pé – 4X8 seguido com: Desenvolvimento com barra por trás – 15-12-10-10-8 Elevação lateral sentado – 12-10-10-8 seguido diretamente com Elevação frontal alternado em pegada martelo – 4X10 Extensão de tríceps na corda – 12-10-10-8 Extensão de tríceps testa – 10-10-8 Mergulho – 2X20 Terça-feira – Dorsais/Antebraço Pulley aberto pela frente – 12-10-10-8 Remada cavalinho – 3X10 Remada livre com barra – 10-10-8 Serrote unilateral – 12-10-10-8 Hiperextensão – 3X15 Rosca inversa – 3X10-8 Quarta-Feira – Pernas/Panturrilhas Pré-exaustão na Extensora – 5X10 seguido de Agachamento livre – 15-12-10-10-8 Leg Press 45º – 20-15-12-10 seguido de: Flexora – 10-8-8-6 Stiff com barra – 3X10 Extensora – 2X15 Gêmeos sentado – 12-10-10-8 Gêmeos em pé unilateral – 1...
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